Durante el resumen de la seguridad en cada viaje de aviones, se les recuerda a los adultos que, en una situación de emergencia, deben asegurar sus propias máscaras de oxígeno antes de ayudar a sus hijos a la forma.
¿Por qué? Dado que te ayuda a cuidar a los niños de manera más efectiva. Lo mismo es cierto para la salud mental, así como es algo que los instructores deben considerar. Después de todo, es difícil discutir un gran bienestar mental frente a la clase si nosotros, como adultos, no lo practicamos nosotros mismos.
Rendimiento del libro Bajo presión Taller de aprendices
Definitivamente, se necesita acción para mejorar la salud mental y el bienestar de los instructores: las preocupaciones sobre la carga de trabajo del instructor han visto que el 67% de los instructores especifican que su tarea había afectado negativamente su salud mental o física, según una encuesta reciente de NASUWT. Esto ha llevado a las recomendaciones de que se deben transferir medio mil millones de libras a las instituciones para ayudarlos a abordar el problema.
Es por eso que vale la pena que los instructores analicen estas formas simples, informadas por las últimas pautas del NHS, para aumentar su salud mental.
Conectar
Los investigadores han demostrado la importancia de tener una variedad de relaciones saludables. Sugieren sentirse desconectado de los demás es tan pobre para usted como fumar 15 cigarrillos al día. La Fundación de Salud y Bienestar Mental especifica que “las personas que están más vinculadas socialmente con la familia, los amigos y sus vecindarios son más felices, físicamente más saludables y en línea más largas, con menos problemas de salud mental y bienestar”.
Además de desarrollar conexiones a nivel privado, la evidencia sugiere que ser parte de un grupo tiene beneficios similares. Las personas que determinan cuidadosamente con un grupo informaron ser más feliz.
Ser consciente
Estamos en línea en una era de Camiseta Barcelona distracción. El estudio de investigación sugiere que inspeccionamos nuestros teléfonos en típicos 85 veces al día. Esto, entre otras distracciones, limita exactamente cuánto notamos lo que sucede a nuestro alrededor. Cuando el violinista de fama mundial Joshua Bell se dedicó a una estación de tren durante la hora pico en Washington, de las 1.097 personas que lo pasaron, solo siete se detuvieron para escuchar. Solo unos días antes, la gente había pagado numerosas libras para escucharlo tocar exactamente la misma música.
Si bien mirar hacia el futuro puede ser motivador (es por eso que los psicólogos motivan a las personas a establecer metas) los pensamientos sobre el pasado o el futuro pueden terminar siendo tan dominantes, y a veces es importante centrarse en el momento presente. Practicar esta habilidad reducirá los niveles de estrés, mejorará su capacidad para manejar situaciones estresantes futuras y lo ayudará a establecer relaciones mucho mejores.
Seguir aprendiendo
¿Por qué descubrir impulsar su bienestar mental? Además de proporcionar una sensación de logro, ser agradable y ayudarlo a hacer frente a eventos estresantes, un estudio de investigación sobre el descubrimiento de adultos (PDF) ha descubierto que “el beneficio más esencial y generalizado al descubrir de todo tipo es un Crecimiento en la confianza en sí mismo ”.
El aprendizaje no tiene que significar educación formal. Puede ser cualquier cosa que establezca su comprensión en cualquier tipo de área. Salir de su zona de confort y probar Camiseta Stade Rennais FC algo nuevo mejorará esto. La sensación de logro puede proporcionar nuevas habilidades que puede ayudar a su bienestar emocional y será motivador.
Ser activo
Además de los beneficios físicos entendidos, el ejercicio puede ayudar a mejorar su estado de ánimo, autoestima y capacidad para ofrecer con estrés. La Organización Mundial de Salud y Bienestar sugiere que los adultos, en promedio, deben hacer aproximadamente 22 minutos de actividad física por día.
Es simple desanimarse cuando las barreras percibidas, como sentir y cansar, en el método de ejercicio. Sin embargo, la actividad física realmente puede ayudar al cansancio de batalla, así como no tiene que ser deportivo organizado (por ejemplo, clases o caminar). Además, estar activo puede motivar una salud mental Camiseta UNAM Pumas mucho mejor, particularmente si ayuda a socializar o centrarse en el presente.
Dar a los demás
La mayoría de las personas han escuchado la frase “Es mucho mejor proporcionar que recibir”. así como el estudio de investigación de economía sugiere que sentimos un “brillo cálido” cuando ayudamos a alguien más. Los fanáticos de los amigos de la comedia de situación estarán familiarizados con esta idea desde la escena donde Phoebe y Joey debatirán grandes obras desinteresadas.
El poder de proporcionar está respaldado por el Estudio de Investigación Mental (PDF) que descubrió que los actos de generosidad aleatorios dan como resultado que el donante sienta el beneficio además del receptor. Esta es un área fascinante para aquellos que trabajan en instituciones donde, por definición, la mayor parte de la tarea incluye proporcionar tiempo, energía o asesoramiento. Sin embargo, proporcionar no tiene que incluir dinero o llevar mucho tiempo. Los actos de generosidad aleatorios pequeños, casi incidentales, pueden ser lo suficientemente poderosos.
Un pensamiento final
Cuando se trata de salud mental, algunas personas no entienden por dónde empezar. Estas cinco áreas ofrecen unanull