exactamente cómo no fijar en cosas fuera de su control
¿Te preocupas excesivamente antes y durante las competiciones?
Un componente de la preocupación es tratar de administrar variables de rendimiento fuera de su control directo.
Algunas variables fuera de su manejo directo son: lesionarse, ser bancos por su entrenador, jugar contra un oponente de lugar más alto y contender en condiciones de mal tiempo.
Por ejemplo, centrarse exactamente en qué tan bien está jugando tu oponente (un aspecto fuera de tu control) lleva a la ansiedad y te quita el enfoque de ti y tu juego.
La lección más grande que un atleta puede descubrir es administrar los controlables.
No importa exactamente cuán menor pueda parecer, controlar los controlables le brinda la sensación de que tiene un efecto sobre su destino y que su rendimiento no está dictado por fuerzas externas.
No puede manejar exactamente cuán muchos minutos lo juega su entrenador en un juego, pero puede manejar su esfuerzo y concentrarse en el método y su actitud general.
Incluso si sufre una lesión, todavía está en manejo de su actitud, su capacidad para retroceder y su perspectiva general.
Si bien los Juegos Olímpicos de Tokio 2021 son inciertos, la mentalidad de “control de los controlables” es la herramienta más útil para todos los aspirantes olímpicos.
Nicole Forrester, una entrenadora olímpica de alto rendimiento y rendimiento mental de 2008, ha ayudado a preparar a los atletas canadienses para los Juegos Olímpicos de Camiseta Selección de fútbol de Marruecos Tokio 2021.
Forrester enfatiza el valor de controlar los controlables y dejar que cualquier otra cosa vaya.
Forrester: “¿Qué no puedes controlar? No puede manejar el virus, no puede manejar el acceso a una instalación y no puede gestionar si los Juegos Olímpicos son una certeza o no, pero lo trata como si fuera así. Pero puedes manejar tu nutrición; Puedes manejar tu sueño “.
Forrester especificó que es crucial comprender las diferencias entre lo que puede y no puede controlar.
Mantenerse enfocado en los elementos que puede manejar es empoderador. Centrarse en los controlables proporciona a todas las horas que pasó entrenando, los sacrificios que hizo como atleta y el compromiso de esforzarse para lograr sus objetivos.
Para hacer en su pico, su requisito de ser competente para diferenciar entre lo que puede y no puede controlar.
Consejo para controlar controlables:
A veces, los atletas están cegados por sus circunstancias. Para traer algo de claridad y cambiar su perspectiva, componga hacia abajo como muchas variables de rendimiento que están bajo su control, no importa exactamente qué tan poco o irrelevantes puedan parecerle.
Puede manejar su pensamiento, exactamente cómo reacciona ante los desafíos, su preparación y su nutrición. No puede manejar las condiciones de las condiciones climáticas, las condiciones de Camiseta Leeds United campo, los funcionarios o jueces o sus oponentes.
Cuando te descubras que te enfocas en las cosas que no puedes controlar, reconoce esto y se vuelve a enfocar.
Artículos relacionados:
Habilidad mental de la visualización para los atletas
Cómo permanecer compuesto cuando comete errores
No dejes que la Camiseta Brasil adversidad afecte tu juego en los deportes
El atleta confiado: un plan de 14 días para la máxima confianza en sí mismo
“The Confident Athlete” es un sistema innovador para mostrarle exactamente cómo creer como un campeón y tener la máxima autoestima cada vez que pisas el campo de juego, la cancha, la pista o el curso.
“The Confident Athlete” consta de 2 CD de audio (o descarga digital) que incluyen 14 días de ejercicios de combustible de confianza y un básico para cumplir con el libro de trabajo que lo guía con los 14 días, le ayuda a aplicar las estrategias y personaliza los ejercicios a su Necesidades personales.
A continuación, puede comprar la versión de descarga digital o enviarle el programa.
Comprar versión digital
Obtener la versión de Audio CD